Calculator de longevitate anti-imbatranire si restrictie calorica

Dr Oana Cuzino: cheia longevității e la tine!

Dr Oana Cuzino: cheia longevității e la tine!

Dieta se împarte în două etape, bine delimitate. Prima fază a dietei durează o săptămână şi presupune să nu consumi mai mult de de calorii în primele 3 zile, apoi nu mai mult de de calorii pentru restul săptămânii.

calculator de longevitate anti-imbatranire si restrictie calorica

Meniul conţine sucuri verzi şi două mese bogate în sirtuine. Cea de a doua fază durează 14 zile şi te introduce treptat într-un regim alimentar pe termen lung, care presupune trei mese bogate în sirtuine şi un suc verde în fiecare zi. Un consum mărit de alimente precum merele şi varza creaţă este cu siguranţă un mod sănătos de a slăbi, dar prima fază a dietei cu alimente bogate în sirtuine este cea a unei diete extremisteceea poate fi dificil şi nesănătos.

calculator de longevitate anti-imbatranire si restrictie calorica

Şi, deşi vei pierde din kilogramele nedorite, nu te vei putea menţine pentru o perioadă lungă. Dimpotrivă, este posibil să creşti în greutate chiar mai mult.

calculator de longevitate anti-imbatranire si restrictie calorica

În momentul în calculator de longevitate anti-imbatranire si restrictie calorica reduci aportul de calorii sub pe zi, de fapt te infometezi, îţi încetineşti metabolismul şi în loc să pierzi grăsime, pierzi apă şi masă musculară. Dacă încerci să trăieşti doar cu lichide şi o masă pe zi, chiar dacă o faci numai pentru trei zile, nu este sănătos.

calculator de longevitate anti-imbatranire si restrictie calorica

De ce impune restricţii atât de stricte? Cele mai multe studii care au analizat beneficiile alimentelor bogate în sirtuine sugerează că o dietă hipocalorică este cea care le activează, explică nutriţionista Laura Cipullo.

Anumite substanţe acţionează ca activatori de sirtuine, cea mai activă dintre ele fiind resveratrolul. Proprietăţile cunoscute ale resveratrolului sunt cele de protecţie cardiovasculară, antioxidante, anti-inflamatorii şi anticancerigene inhibă dezvoltarea formaţiunilor tumorale.

calculator de longevitate anti-imbatranire si restrictie calorica

Cele mai noi proprietăţi descoperite sunt cele anti-ageing, prin activarea sirtuinelor. Resveratrolul, un tip de antioxidant polifenol care se găseşte în alimente precum ciocolata sau vinul roşu, este cel responsabil şi de pierderea în greutate.

Restrictia calorica

Studiile anterioare au arătat că resveratrolul poate să îţi îmbunătăţească starea de sănătate şi să te ajute să îţi menţii greutatea optimă. Într-un studiu din publicat în International Journal of Obesity se arată că resveratrolul ajută la transformarea caloriilor care depozitează grăsimea rea în grăsime bună.

calculator de longevitate anti-imbatranire si restrictie calorica

Dar dacă încerci să slăbeşti, nu te gândi că dacă consumi în exces ulei de măsline, ciocolată şi vin va fi de ajutor deşi ar fi delicios.

Mai multe despre acest subiect